Wszyscy wiemy o tym, jak ważne jest zdrowe odżywianie. Wiemy, że powinniśmy dbać o naszą dietę. Znamy produkty z założenia dobre i z założenia złe, zdajemy sobie sprawę, że powinniśmy unikać fast foodów, jeść dużo warzyw, pić dużo wody... ale to wszystko tylko wiedza ogólna. Bo jak na przykład podejść do tematu budowania odporności na jesień i zimę poprzez zdrowe odżywianie? - W naszym artykule postaramy się przekonać naszych czytelników, że temat diety zawsze warto skonsultować ze specjalistą.

Myślimy z wyprzedzeniem

Jesienna i zimowa aura, a do tego sezonowe wirusy i infekcje, to wyzwanie dla naszych organizmów. Kiedy w reklamach telewizyjnych zaczynają pojawiać się produkty na kaszel i gorączkę, w których aktorzy występują w szalikach i wełnianych czapkach, w sieci zaczynają pojawiać się materiały o tym, jak dbać o odporność. Tak było, jest i będzie, nie ma w tym nic dziwnego, ale... żeby dbać o swoją odporność, najpierw musimy ją zbudować. Musimy więc o tym pomyśleć z wyprzedzeniem.

Nadmiar informacji, który może nas wprowadzić w błąd

Kiedy właściwie zacząć budować naszą odporność na jesień i zimę w kontekście zdrowego odżywiania? Jeśli nie jesteśmy na żadnej diecie, to czy powinniśmy wprowadzać w swoje żywieniowe nawyki zmiany, a jeśli tak, to jakie (np. spożywać więcej konkretnych produktów, a inne ograniczyć)? A co jeśli się odchudzamy lub odwrotnie, staramy się przytyć? - Gdy w naszych głowach pojawiają się takie lub podobne pytania, zaczynamy szukać rzetelnych odpowiedzi na własną rękę. To błąd, bo wpadamy w nadmiar informacji, które na pewno wprowadzą nas w chaos.

Dieta powinna być dopasowana przede wszystkim do potrzeb naszego organizmu

Każdy solidny dietetyk powie nam, że dieta powinna być dopasowana przede wszystkim do potrzeb naszego organizmu. Co to oznacza w kontekście tematu naszego artykułu, przybliżył nam dobry dietetyk w Warszawie. Generalnie jeśli chodzi o zdrową dietę, powinniśmy przyjąć jedną z dwóch postaw. Jeżeli uważamy, że z naszym organizmem jest wszystko OK., nic nam nie dolega i nie potrzebujemy specjalnej diety, bo ona nie wprowadzi w nasze zdrowie i życie żadnych zmian poza pewnymi nawykami (a bądźmy szczerzy – większość z nas tak sądzi), trzymajmy się ogólnych zasad zdrowego żywienia przez cały rok. Jeśli na przykład mamy problem z płucami, poszukajmy konkretnie diety na płuca. Szczególnie polecana jest dieta na płuca z zaleceniami medycyny chińskiej.

Jeżeli chcemy wprowadzić w naszą dietę zmiany, bo sezon jesienny i zimowy fizycznie znosimy ciężko, nie szukajmy ogólnych, przypadkowych wskazówek, bo nie w tym rzecz. Poznajmy dokładne treści, które dotyczą diety jesiennej i diety zimowej.

Naszym zdaniem najlepsze rozwiązanie to wizyta u dietetyka, szczegółowy wywiad zdrowotny i żywieniowy, wykonanie pomiarów antropometrycznych i analiza składu ciała. Podkreślmy: dotyczy to nie tylko osób z nadwagą i niedowagą. Na podstawie wyników analiz, dietetyk przygotuje dla nas indywidualne zalecenia żywieniowe, a na życzenie także jadłospis przygotowany na dowolny okres.

Jeśli z jakichś względów nie możemy odbyć wizyty w gabinecie dietetyka, pomóc może nam dietetyk online, z którym po wywiadzie omówimy kolejne kroki. Nie szukajmy dla siebie diety na blogowych wpisach, w przypadkowych artykułach, czy na wypatrzonych profilach popularnych Instagramerów.