Sauna to domena m.in. Finlandczyków i Rosjan. Jednak sauny święciły również triumfy w wielu innych krajach, gdzie temperatury nie rozpieszczały obywateli. Ba, sauny są popularne do dziś, a to ze względu na swoje zdrowotne właściwości; oczyszczają organizm, działają korzystnie na skórę, krążenie i zmniejszają stres. Dowiedz się, jak korzystać z sauny i jaką wybrać odpowiednią dla siebie.

Chodzicie do sauny? Ale do której? – czyli rodzaje saun i sposób ich działania

Pod nazwą sauna kryje się kilka rodzajów pomieszczeń. Różnią się one sposobem działania, temperaturą i wilgotnością. W każdej saunie rzecz polega na tym, aby pod wpływem wysokiej temperatury rozgrzać nasz organizm, który wówczas zaczyna produkować ciałka odpornościowe, walczące z bakteriami i wirusami. Więc jeśli ktoś pyta, co daje sauna? To na pewno można rzec, że pomaga w walce z lekkim przeziębieniem. To oczywiście nie wszystko, ale o tym później. Warto dodać, że po seansie w saunie należy ochłodzić się powietrzem, a później wskoczyć pod prysznic – to istotne, jeśli chcemy czerpać z sauny jak najwięcej korzyści zdrowotnych.

Jakie są dostępne rodzaje saun? Wyróżniamy przynajmniej 5 podstawowych, są to:

• sauna sucha (sauna fińska) – konstrukcja składa się głównie z drewna, za grzanie odpowiada piec tradycyjny lub elektryczny wyłożony kamieniami, temperatura w środku to ok. 100°C, więc dość gorąco, prawda? Wilgoć zaś waha się ok. 10%.
• sauna mokra – często zalecana przy skórze ze skłonnościami do przetłuszczania, pomieszczenie tej sauny wyposażone jest w parownik, w środku temperatura ok. 70°C, a wilgoć w granicach 20-40%.
• sauna parowa (łaźnie rzymskie, termy rzymskie) – proponowana dla początkujących i bardzo popularna, temperatura w środku w miarę znośna, bo ok. 50°C, a wilgoć? Powyżej 40%. Wilgoć jest regulowana automatycznie, a w piecu działa generator pary.
• łaźnia mokra – jeśli chodzi o temperaturę, to nie różni się od sauny parowej, wyróżnia ją natomiast wysoka wilgotność, bo w okolicach 100%. Jej konstrukcja to przede wszystkim ceramika lub materiały sztuczne.
• sauna na podczerwień – najnowocześniejsza wersja, w której działają promienniki podczerwieni. Właściwości lecznicze w saunach na podczerwień nie różnią się od tych, jakie możemy zyskać w tradycyjnych saunach. Temperatura, choć nie ma wielkiego znaczenia w tym przypadku, waha się zazwyczaj ok. 50°C.

Warto pamiętać, że wymieniliśmy tylko podstawowe opcje pomieszczeń. W ofertach mogą pojawić się również inne nazwy z nieco innymi parametrami i właściwościami. Obecnie oferta na rynku jest bogata i z czasem coraz szersza.

Jak odpowiednio korzystać z sauny?

Jak w każdym przypadku „zabiegów” leczniczych, tak i w przypadku sauny istotne jest, aby przestrzegać odpowiednich zasad. Często pada pytanie: jak korzystać z sauny? Dlatego postanowiliśmy wymienić najważniejsze zasady:

• przed wejściem do sauny weź prysznic, a później dokładnie wytrzyj się ręcznikiem, wtedy skóra będzie pocić się o wiele szybciej, a właśnie o to chodzi,
• warto przed wejściem do sauny wypić sporą ilość wody, tak, aby było co wypacać,
• jeśli jesteś w saunie pierwszy raz, nie przebywaj tam dłużej niż 15 minut,
• przed wejściem do sauny nie powinno się spożywać alkoholu ani zbytnio objadać,
• należy unikać sauny, jeśli jesteś w ciąży, masz grypę lub problemy natury kardiologicznej – przed pierwszą wizytą w saunie warto skonsultować się z lekarzem,
• przed wejściem do sauny zdejmij biżuterię i zmyj makijaż,
• po wyjściu z sauny powinno się wyjść na świeże powietrze, a następnie wskoczyć pod prysznic, warto stosować wówczas na przemian ciepłą i zimną wodę, a później urządzić sobie półgodzinny odpoczynek.

Co daje sauna?

Sauna jest przeznaczona przede wszystkim dla osób chcących się zrelaksować, ale służy również zdrowotnie. Działa pozytywnie na napięte mięśnie, pomaga osobom cierpiącym na astmę lub przewlekłe zapalenie oskrzeli, a także tym, którzy mają nadciśnienie. Sauna to również dobre miejsce dla sportowców, ponieważ poprawia wydolność. Zalecana jest także w przypadku anoreksji, jak również tym, którzy borykają się z depresją.

Kiedy nie korzystać z sauny?

Warto pamiętać również o przeciwwskazaniach. Nie zaleca się wchodzenia do sauny osobom cierpiącym na ostre stany reumatyczne lub astmatyczne. Nie warto odwiedzać tego typu pomieszczeń, gdy dręczą nas ostre stany zapalne, wrzody czy choroby weneryczne. Nie zaleca się korzystania z sauny tym, którzy przebyli niedawno operację, jak również tym, którzy przyjmują leki przeciwzakrzepowe.

Każdy posiadający jakiekolwiek wątpliwości, przed wizytą w saunie powinien zaczerpnąć porady od swojego lekarza. Warto pamiętać, że tylko odpowiednie korzystanie z sauny będzie miało na nas zdrowotny wpływ.