Wiele osób ceni sobie relaksujące i odprężające właściwości kąpieli w łaźni parowej, ale czy codzienne korzystanie z niej przynosi więcej korzyści, niż szkód? W niniejszym artykule przyjrzymy się bliżej temu zagadnieniu, omawiając korzyści i ograniczenia oraz zasady bezpiecznego korzystania z tego rozwiązania na co dzień.

Korzyści i ograniczenia codziennych kąpieli w łaźni parowej

Łaźnia parowa to miejsce, w którym panuje wysoka temperatura (około 40–60°C) oraz wilgotność powietrza (80–100%). Dzięki temu oddziałuje na organizm człowieka na wielu płaszczyznach. Z jednej strony przyczynia się do rozluźnienia mięśni, poprawy krążenia krwi i limfy, oczyszczenia skóry oraz redukcji stresu. Z drugiej jednak strony, może stanowić obciążenie dla układu krążenia i oddechowego, zwłaszcza u osób z istniejącymi schorzeniami.

Warto zwrócić uwagę na fakt, że budowa łaźni japońskich różni się nieco od europejskich. W Japonii często stosuje się tzw. onseny, czyli naturalne źródła gorących wód, które mają dodatkowe właściwości lecznicze. W takich miejscach kąpiele są często praktykowane codziennie, ale zazwyczaj nie przekraczają 20–30 minut.

W przypadku tradycyjnych łaźni parowych eksperci zalecają ostrożność w korzystaniu z nich codziennie. Dla większości osób zdrowych kilkuminutowa kąpiel raz na kilka dni będzie optymalnym rozwiązaniem. Osoby z problemami sercowo-naczyniowymi, nadciśnieniem, astmą czy innymi schorzeniami powinny skonsultować się z lekarzem przed podjęciem decyzji o regularnych kąpielach w łaźni parowej.

Zasady bezpiecznego korzystania z łaźni parowej na co dzień

Aby cieszyć się korzyściami płynącymi z kąpieli w łaźni parowej, warto przestrzegać kilku zasad bezpieczeństwa. Jednym z podstawowych aspektów jest odpowiednia konstrukcja samej łaźni parowej. W Polsce coraz więcej przedsiębiorstw zajmuje się budową tego rodzaju obiektów, a jednym z nich jest zajmująca się budową domów drewnianych w Gdańsku firma DomBal.

Bardzo ważne jest też, aby przed wejściem do łaźni parowej odpowiednio się przygotować. Zaleca się, aby przed kąpielą wypić szklankę wody, która pomoże nawodnić organizm i zapobiec odwodnieniu. Ponadto warto zdjąć wszelką biżuterię, gdyż może ona nagrzewać się pod wpływem wysokiej temperatury i powodować oparzenia.

W trakcie korzystania z łaźni parowej ważne jest, aby słuchać sygnałów płynących z własnego organizmu. Jeśli poczujemy się źle, odczuwamy zawroty głowy, nudności czy duszności, należy natychmiast opuścić łaźnię i ochłodzić się. Zaleca się również nie przekraczać 15 minut spędzonych w łaźni parowej podczas jednej sesji, a także unikać spożywania alkoholu przed kąpielą.