Jak nauczyć się zdrowo odżywiać i zdrowo gotować?
Czy wiedziałeś, że zdrowie organizmu w dużej mierze zależy od stylu życia i odżywiania? W dzisiejszych czasach coraz więcej osób zwraca baczną uwagę na to, jakie produkty kupuje i co je. Wcale nie trzeba spędzać godzin na zakupach i w kuchni, aby zacząć zdrowo się odżywiać. Dobrze rozplanowane posiłki odpłacą się zdrową sylwetką i świetnym samopoczuciem. Dowiedz się, jak można się nauczyć zdrowo odżywiać i gotować.
Zdrowa dieta, czyli jaka?
Dobrze zbilansowana dieta to taka, która spełni wszystkie potrzeby organizmu. Ważne, aby swój plan żywieniowy dopasować do stylu życia i zdrowia. Zupełnie inne potrzeby będzie miał kulturysta w porównaniu do informatyka cierpiącego na Hashimoto. Dlatego menu powinno być tak ułożone, aby w pełni odpowiadało Twoim potrzebom. Jak informuje trenerka postaw żywieniowych Magdalena Wojciechowska, w zdrowym odżywianiu liczą się nie tylko produkty, które spożywamy, ważne jest również zachowanie odpowiednich odstępów czasowych między posiłkami. Warto zauważyć, że zwłaszcza osoby, które przegryzają coś na szybko między jednym zadaniem a drugim, narzekają na ból brzucha, wzdęcia i inne dolegliwości żołądkowe. Dlatego na każdy posiłek powinno przeznaczyć się odpowiednio dużo czasu, zarówno podczas przygotowania, jak i jedzenia.
Jak zacząć zdrowo gotować?
Warto wiedzieć, że przygotowanie zdrowych posiłków zaczyna się w głowie. Dlatego, zanim wpadniesz w wir zakupów i zaczniesz pakować do koszyka wszystko, co ma na sobie napis „fit”, dowiedz się, jak skonstruować zbilansowaną dietę. Pomocne będą:
- dobre książki dietetyczne,
- kursy zdrowego żywienia,
- konsultacje ze specjalistami.
Nie warto wierzyć w hity dietetyczne i jadłospisy obiecujące natychmiastowe efekty. Zazwyczaj ich działanie jest chwilowe, a po zakończeniu odżywiania wrócą stare dolegliwości i kilogramy. Wybór żywienia powinien wiązać się ze zmianą stylu życia, gdyż dieta nie może być chwilową modą, tylko sposobem żywienia na zawsze. Dopiero, gdy zaplanujesz jadłospis, który będzie harmonijny z Twoimi potrzebami, wtedy możesz zacząć trwałą zmianę w kuchni.
Zalety zdrowego odżywiania
Zdrowa dieta często kojarzy się z nudą, brakiem smaku i wyrzeczeniami. Nic bardziej mylnego. Posiłki pełne cennych składników i witamin mogą być smaczne, kolorowe i satysfakcjonujące. Korzystając ze zbilansowanej diety, możesz zyskać:
- zdrową sylwetkę i brak efektu jo-jo,
- wzmocnioną odporność,
- poprawę trawienia,
- nowe pokłady energii,
- lepsze samopoczucie.
Zmiana jadłospisu zaczyna się od głowy. Wdrożenie dobrych nawyków żywieniowych pozwala na cieszenie się zdrowiem i piękną sylwetką.
Podziel się
Dziękujemy za ocenę artykułu
Błąd - akcja została wstrzymana