Stres jest naturalną reakcją na rozpoznawane zagrożenia. Jak jednak radzić sobie z długotrwałym stresem? Ponieważ nasz organizm nie „widzi” różnicy między realnym niebezpieczeństwem a wyimaginowanym, na każdą sytuację, którą uzna za zagrażającą, reaguje podobnie – serce bije szybciej, wzrastają ciśnienie krwi i tętno, przyspiesza oddech. To mobilizacja do walki z niebezpieczeństwem – czy ją podejmiemy, czy uciekniemy?

Czy stres może być pozytywny?

Każdy doświadcza stresu – i dzieci i dorośli. Czy to klasówka z matematyki, czy trudna rozmowa z szefem, musimy zmierzyć się z wyzwaniem. No chyba, że zastosujemy unik… co tylko odroczy sprawę. Dla niektórych sytuacji, psychologia stosuje przewrotne określenie „stres pozytywny”. To stan, w którym organizm produkuje adrenalinę, noradrenalinę oraz kortyzol –  hormony, mobilizujące człowieka do działania i pozwalające ze stresem wygrać. Problem pojawia się wtedy, gdy przez długi czas pozostajemy w stresowej sytuacji. Co wtedy możemy zrobić? Przede wszystkim pozostać aktywnym! Warto np. skorzystać z zabiegów, neutralizujących długotrwały stres ,które zrelaksują ciało i umysł. 

Po czym poznać reakcję stresową?

Symptomy chronicznego stresu, to:

• smutek, frustracja, niepokój,
• ciągłe zmęczenie i zaburzenia snu
• podwyższone tętno i ciśnienie krwi,
• problemy z koncentracją,
• bóle głowy, nudności, skurcze, zaburzenia rytmu serca,
• wycofanie, drażliwość, agresja.

Jak ograniczyć wpływ stresu na nasze samopoczucie?

Samodzielne radzenie sobie ze stresem jest trudne, dlatego warto i należy wspomagać się np. masażem relaksacyjnym, wykonywanym w specjalistycznych placówkach takich jak Med-Sport w Piekarach Śląskich. Ale są też zadania, które możemy wykonywać samodzielnie.

Szczególnie warto pamiętać, że:

• dieta nie jest obojętna,

Kofeina, alkohol i nikotyna to substancje pobudzające, które – choć chwilowo podnoszą nastrój – finalnie są stresogenne.

• ruch to zdrowie,

Badania potwierdzają – już kilka minut ćwiczeń dziennie poprawia samopoczucie!

• sen wzmacnia i daje odporność,

Przed spaniem powinniśmy zrezygnować z używania komputera, telefonu czy telewizora. To pomoże wygasić aktywność mózgu i przygotować organizm do snu.

• rozmowa może pomóc.

Zawsze warto skonfrontować swoje obawy z zaufaną, przyjazną osobą – zamknięcie się w sobie i odizolowanie od otoczenia pogarsza sytuacje.

Podsumowując – życie niesie dzisiaj wiele rzeczywistych zagrożeń, trudno więc uniknąć czynników stresogennych. Ale walkę ze stresem, choć nie jest łatwa, można wygrać.