Nordic walking to rodzaj szybkiego marszu, który angażuje wiele grup mięśniowych. Nie obciąża stawów i bardzo dobrze wzmacnia mięśnie naszego ciała. To sport idealny dla początkujących. Należy on do najprostszych, a przede wszystkim bezpiecznych form aktywności ruchowej. Jest odpowiedni dla osób w każdej grupie wiekowej. Wymaga on jedynie specjalistycznych kijów i sportowych butów. Jakie kije, będą zatem idealne dla początkujących?

Rodzaje kijów do nordic walking

Profesjonalny kij składa się z rękojeści z rękawiczką, kija właściwego oraz grota z talerzykiem. Wiele początkujących osób myli je z kijami trekkingowymi, które różnią się tym, że posiadają pasek zamiast rękawiczki, czy grubą profilowaną rękojeść zamiast tej drobnej i gładkiej. Kije nordic walking dostępne są w kilku wariantach, a mianowicie:

• kije o stałej długości

Budowa jednoczęściowa sprawia, że kijki są stabilne i wytrzymałe. Kije o stałej długości dobierane są do konkretnej osoby i jej wzrostu, gdyż nie można regulować ich długości. Nie da się ich wymieniać z użytkownikiem o innym wzroście. Dla osób, które często podróżują, mogą być trudne do przewożenia z uwagi na gabaryty. Są one jednak tańsze i lżejsze od pozostałych z uwagi na materiał, z jakiego są wykonane.

• kije o regulowanej długości

Są one cięższe i droższe. Ich zaletą jest fakt, że może z nich korzystać cała rodzina, jednak wymagają starannego skręcania. Są łatwe do przewożenia i można je dostosować do zmiennych warunków panujących na szlaku, stąd są bardzo chętnie wybierane.

• kije składane

Jeżeli lubimy częste wyjazdy i zależy nam, aby w kompaktowy sposób wszystko zmieścić w aucie, idealnym wyborem będą kije składane, które zbudowane są z trzech rurek teleskopowych. Po złożeniu osiągają ok. 50 cm, więc spokojnie zmieszczą się nawet w walizce.

Jakie kije do nording walking dla początkujących?

Jak dobrze wiemy, kijki do nordic walking ułatwiają wchodzenie pod górę, odciążają stawy, kolana, biodra i plecy. Aktywność ta stymuluje do pracy mięśnie i pozwala na ich wzmocnienie.

Jeżeli jesteś osobą początkującą, nie powinnaś zbyt dużo oszczędzać na sprzęcie , dobrze jest wybrać sprzęt wysokiej jakości dostosowany do wzrostu czy techniki marszu. Osoby początkujące mogą obliczyć sobie długość kijów, np. ze wzoru: wzrost w centymetrach x 0,66 – zauważa nasz rozmówca z nordicsklep.pl.

Kije do nordic walkingu wykonuje się ze stopów aluminium, z włókna szklanego, węglowego, czy z mieszanek (włókno węglowe i szklane). Możemy zamówić je w sklepie internetowym lub wybrać je w sklepie stacjonarnym, gdzie zawsze mamy możliwość przymierzenia.